Fonti dichiarate: 3
Livello di evidenza: E2
Lente: practical
prevenzione
Fonti dichiarate: 3
Livello di evidenza: E2
Lente: practical
Revisione settimanale di segnali corporei e abitudini per riconoscere pattern invece di affidarti solo alla memoria.
5 step
Scegli un momento fisso della settimana e apri il tuo diario.
Valuta da 0 a 5 energia, sonno, dolore, digestione e umore.
Aggiungi contesto minimo: stress, attivita fisica, alimentazione o altri fattori rilevanti.
Segna eventuali pattern ripetuti o peggioramenti rispetto alla settimana prima.
Chiudi con una domanda utile: cosa osservo ancora e cosa merita confronto esterno.
Osserva se alcuni sintomi seguono ritmi, abitudini o fasi specifiche della settimana.
Trasforma quello che hai letto in un passo concreto: dichiara un'intenzione che vuoi mettere in pratica.
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