Fonti dichiarate: 2
Livello di evidenza: E2
Lente: practical
relazioni
Fonti dichiarate: 2
Livello di evidenza: E2
Lente: practical
Una pratica quotidiana per esprimere gratitudine concreta verso le persone intorno a te. Rafforza le relazioni e aumenta il benessere di chi da e di chi riceve.
5 step
Pensa alla tua giornata e identifica una persona che ha fatto qualcosa di positivo per te. Anche un gesto piccolo: un collega che ti ha aiutato, un amico che ti ha ascoltato.
Chiediti: cosa ha fatto esattamente? Come mi ha fatto sentire? Perché è stato importante per me? Sii specifico nei dettagli.
Scegli come esprimere la tua gratitudine. Puoi mandare un messaggio, fare una telefonata, o dirlo di persona domani. La forma conta meno della sincerita.
Scrivi o dici qualcosa di specifico. Non 'grazie di tutto', ma 'grazie per avermi ascoltato oggi quando ero in difficoltà, mi ha fatto sentire meno solo'.
Nota come ti senti dopo aver espresso o scritto la gratitudine. Molte persone riferiscono un senso di calore e connessione.
Osserva la reazione dell'altra persona quando riceve la tua gratitudine. Nota anche come cambia la qualità della relazione nel tempo con questa pratica regolare.
Trasforma quello che hai letto in un passo concreto: dichiara un'intenzione che vuoi mettere in pratica.
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