Fonti dichiarate: 2
Livello di evidenza: E3
Lente: practical
trasversale
Fonti dichiarate: 2
Livello di evidenza: E3
Lente: practical
Pratica breve per distinguere fatto, attivazione personale e possibile proiezione prima di una conversazione delicata.
4 step
Scrivi in una frase il fatto osservabile senza aggettivi assoluti o diagnosi dell’altro.
Annota quale emozione è più attiva in te e quale bisogno relazionale senti in gioco.
Chiediti quale parte di te potrebbe essere proiettata sull’altro e scrivi un’alternativa plausibile.
Formula una richiesta concreta, breve e verificabile da portare nel dialogo.
Nota se cambia il tono interno e se la richiesta diventa più chiara e meno accusatoria. Se l'attivazione resta alta o la richiesta esce ancora come accusa, il passo utile è fermare il confronto e tornare prima a sicurezza, pausa e regolazione.
Pratica breve per distinguere fatto, attivazione personale e possibile proiezione prima di una conversazione delicata.
Nota se cambia il tono interno e se la richiesta diventa più chiara e meno accusatoria; se l'attivazione resta alta, fermati e torna prima a sicurezza e regolazione.
Trasforma quello che hai letto in un passo concreto: dichiara un'intenzione che vuoi mettere in pratica.
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