Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E2
Lente: scientific
sonno
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Livello di evidenza: E2
Lente: scientific
Si parla di spuntini di esercizio per l'omeostasi del glucosio, dell'alimentazione circadiana e degli effetti metabolici del sonno. L'allenamento a intervalli ad alta intensità si dimostra superiore all'esercizio moderato continuo per la sensibilità all'insulina e la composizione corporea.
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Lin Tim restricted eating e il disallineamento circadiano, e poi passeremo al sonno e ai profondi effetti metabolici della restrizione del sonno sulla salute metabolica, così come alcuni cambiamenti comportamentali che possono essere implementati per migliorare la salute metabolica, quindi iniziamo con l'allenamento a intervalli ad alta intensità, quindi come ho menzionato questo è un modo molto efficiente in termini di tempo per, uh, aumentare la frequenza cardiaca e fare esercizio, quindi comporta brevi riprese di esercizio intenso, uno, uh, stiamo parlando di frequenza cardiaca ad almeno il 75% della frequenza cardiaca massima, seguita da periodi di recupero, ci sono molti protocolli diversi che discuteremo, ma ci sono stati molti studi che parlano e, e mostrano, uh, che l'allenamento ad alta intensità trting può
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