Fonti dichiarate: 3
Livello di evidenza: E3
Lente: practical
mente
Fonti dichiarate: 3
Livello di evidenza: E3
Lente: practical
Formato guidato in tre blocchi: scarico, distinzione controllabile/non controllabile, prossima azione realistica.
3 step
Per 2 minuti scrivi tutto ciò che sta occupando la mente senza correggere lo stile.
Per 2 minuti separa due colonne: sotto controllo oggi / fuori controllo oggi.
Per 2 minuti definisci una sola azione concreta per domani e un orario preciso.
Osserva se dopo la scrittura cala il rumore mentale e aumenta la sensazione di orientamento.
Trasforma quello che hai letto in un passo concreto: dichiara un'intenzione che vuoi mettere in pratica.
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