Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E3
Lente: practical
relazioni
Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E3
Lente: practical
Micro-piano settimanale per riprendere connessioni sociali in modo graduale e realistico.
4 step
Scegli due persone con cui ti senti relativamente al sicuro.
Scrivi un messaggio breve e concreto a una persona oggi.
Entro 72 ore, invia il secondo messaggio o proponi una chiamata breve.
A fine settimana, nota cosa ha funzionato e cosa semplificare.
Osserva se diminuisce evitamento sociale e aumenta senso di appoggio reale.
Trasforma quello che hai letto in un passo concreto: dichiara un'intenzione che vuoi mettere in pratica.
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