SOGNI LUCIDI - MEDITAZIONE GUIDATA PER RILASSARSI | 432 Hertz [OnisogiaGuidata]

Sdraiatevi con le braccia aperte a circa 45 gradi e le gambe divaricate, quindi rilassatevi e preparatevi a respirare con l'addome. Eseguite tre respiri profondi concentrandovi su ogni fase del respiro e ripetete che lo fate per il bene di tutti. Infine, focalizzatevi sulle sensazioni corporee, sul peso del corpo e sulla gravità mentre siete sdraiati.

Ndo i pollici tra loro. Se sentite pruriti o fastidi, eliminateli pure. Non c'è bisogno di stare completamente immobili. L'esercizio e l'intento con la quale state praticando son più forti di qualsiasi costrizione. Abate mai ascoltato finora. Adesso che siete nel vostro comodi e senza nient'altro da fare, iniziate a respirare col vostro addome e svuotate tutta l'aria che avete in corpo contraendo la pancia senza muovere né spalle né torace. I tre respiri che seguiranno Sarno molto profondi. La pancia si gonfierà e poi si sgonfierà e ad ogni respiro voi starete portando la massima attenzione su tutte le fasi che il respiro comporta. La vostra pratica è inizio. Ripetete vostra testa che lo state facendo per il vostro bene.