Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E2
Lente: scientific
sonno
Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E2
Lente: scientific
Dormire meno di cinque ore a notte raddoppia il rischio di demenza negli anziani rispetto a chi dorme sette-otto ore, secondo i dati di oltre 2.800 partecipanti. Anche lunghi tempi di addormentamento aumentano il rischio, mentre la sonnolenza diurna alza la mortalità. Il sistema glinfatico, attivo nel sonno profondo, elimina le tossine ma l'accumulo di placche può inibire il sonno stesso.
Metadati della risorsa esterna
Anni per tracciare quanti di loro sono stati diagnosticati con demenza o sono deceduti per qualsiasi causa. Hanno scoperto che coloro che riferivano di dormire meno di cinque ore per notte avevano il doppio del rischio di sviluppare la demenza rispetto a quelli che dormivano sette-otto ore per notte, e coloro che impiegavano più di 30 minuti per addormentarsi avevano un rischio del 45% più alto di sviluppare la demenza. I ricercatori hanno anche scoperto che dormire meno di cinque ore per notte, avere sonnolenza diurna e fare regolarmente dei pisolini erano associati a una mortalità aumentata durante quei cinque anni. Questi risultati non sono sorprendenti. Il sistema glinfatico si attiva durante il sonno, in particolare durante le onde lente o il sonno profondo, ed è una serie di vasi che
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