Fonti dichiarate: 2
Livello di evidenza: E2
Lente: practical
mente
Fonti dichiarate: 2
Livello di evidenza: E2
Lente: practical
Pratica veloce: scrivi o pensa a 3 cose per cui sei grato oggi. Cambia la prospettiva della giornata.
4 step
Fermati un momento. Fai un respiro profondo.
Pensa a 3 cose per cui sei grato oggi. Possono essere piccole: un caffè caldo, il sole, un messaggio ricevuto.
Per ciascuna, nota la sensazione nel corpo quando ci pensi. Dove la senti?
Se vuoi, scrivile nel diario Bussola. Altrimenti, portale con te nella giornata.
Nota se una delle tre ti ha sorpreso. La gratitudine funziona meglio quando è specifica e inattesa. Se oggi ti sembra forzata, resta su cose minime e concrete senza usarla per negare ciò che pesa.
Trasforma quello che hai letto in un passo concreto: dichiara un'intenzione che vuoi mettere in pratica.
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