Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E3
Lente: practical
movimento
Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E3
Lente: practical
Pausa attiva rapida da usare ogni 90 minuti per scaricare rigidità da schermo e riattivare energia.
3 step
Alzati, fai 20 passi lenti e sciogli le spalle.
Esegui 8 rotazioni collo-spalle e 8 aperture toraciche leggere.
Fai 4 respiri profondi e torna al task singolo successivo.
Verifica se cala la rigidità e migliora la capacità di attenzione. Se non riesci a fare tutto, usa comunque una versione minima da 60 secondi invece di saltare del tutto.
Pausa attiva rapida da usare ogni 90 minuti per scaricare rigidità da schermo e riattivare energia.
Alzati, fai 20 passi lenti e sciogli le spalle.
Esegui 8 rotazioni collo-spalle e 8 aperture toraciche leggere.
Fai 4 respiri profondi e torna al task singolo successivo.
Verifica se cala la rigidità e migliora la capacità di attenzione; se non riesci a fare tutto, usa una versione minima da 60 secondi.
Trasforma quello che hai letto in un passo concreto: dichiara un'intenzione che vuoi mettere in pratica.
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