Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E2
Lente: scientific
prevenzione
Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E2
Lente: scientific
Chi ha meditato sa che produciamo una media di 47 pensieri al minuto, rendendo la mente una macchina incontrollabile. Per modificare le abitudini mentali, dobbiamo identificare gli stimoli e offrirci una ricompensa, seguendo il meccanismo delle abitudini comportamentali.
Metadati della risorsa esterna
Meditazione, penseresti che sia impossibile. >> Ma se hai mai fatto l'esercizio di sederti lì concentrandoti sul respiro, osservando ogni volta che venivi distratto da un pensiero, diresti: 'Sì, posso credere che sia 47 volte al minuto.' Quindi, >> sì, in realtà mi sembra persino poco basandomi sulla mia meditazione. Quindi abbiamo questa >> cosa folle che è solo una macchina generatrice di pensieri che non possiamo controllare. >> Sì. >> Ma i pensieri non sono il pensiero. Quindi cosa ci trasforma dai pensieri al pensiero, ovvero come formiamo >> abitudini migliori o riformiamo abitudini mal adattive in tal senso? >> Fai un grande esempio a proposito della reazione a >> venire
Trasforma quello che hai letto in un passo concreto: dichiara un'intenzione che vuoi mettere in pratica.
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