Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E2
Lente: scientific
movimento
Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E2
Lente: scientific
Il podcast affronta la regola che equipara un minuto di esercizio vigoroso a due di quello moderato, esaminando un nuovo studio che la contesta. I presentatori discutono come metriche come i passi possano essere obsolete e introdurre l'esperto Brady Homer. L'episodio inaugura un formato 'journal club' per analizzare la scienza dell'allenamento.
Metadati della risorsa esterna
Riche perché se stai solo inseguendo un numero come i passi, potrebbe essere un po' privo di significato. Ben tornati al podcast. Oggi discuteremo di questa regola quasi universalmente accettata secondo cui per ogni 1 minuto di esercizio di intensità vigorosa, questo equivale a 2 minuti di esercizio di intensità moderata. E parleremo di se questo sia accurato e da dove proviene. Quindi il podcast di oggi è più un tipo di episodio stile journal club dove discuteremo di un nuovo studio che in realtà un po' ribalta quell'idea. Così sono affiancato dall'atleta di resistenza Brady Homer che ha un master in performance umana. È anche autore del libro B2 Max Essentials ed è un ex ospite del podcast. Lui
Trasforma quello che hai letto in un passo concreto: dichiara un'intenzione che vuoi mettere in pratica.
Contenuti correlati per verticale e argomenti
FoundMyFitness - Neuroscienze, longevita e performance. Mappa formativa su salute mentale neuroscienze e performance e prevenzione, con nodi ricorrenti, pratiche e riferimenti da consultare in…
Negli USA l'assunzione media di magnesio è inferiore ai 400 mg raccomandati, un livello minimo per evitare gravi conseguenze sanitarie ma non per ottimizzare le funzioni corporee. Le tre cause principali di carenza sono il consumo di cibi calorici poveri di micronutrienti, l'assorbimento ostacolato dai fitati e l'escrezione renale.
L'esercizio è necessario, anche solo per 10 minuti, e un enzima presente in alcuni alimenti è molto alto nelle banane. Ogni mese offro una sessione di domande e risposte per i membri premium su studi e integratori, oltre all'accesso al podcast Alo quat con riassunti tematici.
Una sostanza ha ridotto il consumo di alcol fino al 50% in topi e scimmie dipendenti, mentre l'fgf21 prodotto dall'esercizio fisico attraversa la barriera emato-encefalica alterando la segnazione della dopamina. Sebbene l'fgf21 regoli il metabolismo, i suoi livelli aumentano anche con l'esercizio fisico acuto e il digiuno. Uno studio su giovani uomini ha mostrato che i livelli di fgf21 raggiungevano il picco circa 60 minuti dopo l'allenamento.
I recenti progressi rappresentano una sorta di rinascita psichedelica, più vicina agli standard della scienza mainstream. La psilocibina causa allucinazioni riducendo l'attività del talamo e mostra effetti positivi sulla depressione. Uno studio della Johns Hopkins ha rilevato che due dosi combinate con psicoterapia hanno portato alla remissione dei sintomi in metà dei partecipanti per almeno un mese.
L'idea della barra Quarry deriva dall'importanza di circa 30 vitamine e minerali necessari come cofattori per il metabolismo. La loro carenza, come quella di zinco, inattiva molti enzimi. Il relatore collega questo al danno al DNA, citando uno studio di Jim McGregor in cui la carenza di acido folico spezza i cromosomi come le radiazioni.
COVID-19 Q&A with Rhonda Patrick, Ph.D. Materiale formativo su awareness intermediate e formazione trasversale contemporanea: presenta il tema con taglio informativo e applicativo per orientare lo studio personale in.
Il tasso di mortalità globale è in diminuzione, ma siamo ancora in una pandemia e questo episodio esplora vari fattori legati al sistema immunitario e al virus. L'autore sottolinea di non essere un medico e di non offrire consigli medici, discutendo invece di durata del virus, immunità, genetica e altri fattori scientifici.
Nel corpus molte idee poggiano su presupposti ricorrenti. La Carta del Fondamento ti mostra un'affermazione, il presupposto che la regge e alcune conseguenze che ne discendono — e ti chiede, per ciascuna, se la sottoscrivi. Non è un giudizio di verità: è il costo del tuo assenso, reso ispezionabile.