Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E3
Lente: practical
natura
Fonti dichiarate: 1
Livello di evidenza: E3
Lente: practical
Micro-pratica urbana per uscire dal pilota automatico e recuperare centratura attraverso il contatto col verde.
4 step
Cammina lento per 2 minuti osservando solo colori e forme del verde.
Per 3 minuti ascolta suoni naturali e suoni urbani senza giudicare.
Per 3 minuti nota respiro e contatto dei piedi con il suolo.
Chiudi con 2 respiri profondi e una frase: cosa porto con me adesso.
Valuta se dopo la pratica cala tensione mentale e aumenta presenza.
Micro-pratica urbana per uscire dal pilota automatico e recuperare centratura attraverso il contatto col verde.
Cammina lento per 2 minuti osservando solo colori e forme del verde.
Per 3 minuti ascolta suoni naturali e suoni urbani senza giudicare.
Per 3 minuti nota respiro e contatto dei piedi con il suolo.
Chiudi con 2 respiri profondi e una frase: cosa porto con me adesso.
Valuta se dopo la pratica cala tensione mentale e aumenta presenza.
Trasforma quello che hai letto in un passo concreto: dichiara un'intenzione che vuoi mettere in pratica.
Nel corpus molte idee poggiano su presupposti ricorrenti. La Carta del Fondamento ti mostra un'affermazione, il presupposto che la regge e alcune conseguenze che ne discendono — e ti chiede, per ciascuna, se la sottoscrivi. Non è un giudizio di verità: è il costo del tuo assenso, reso ispezionabile.